Berthelsen Magnesium
Hvis du dyrker sport eller ofte føler dig træt og udmattet, kan det være en indikation på, at du mangler magnesium.
Berthelsen Magnesium er et vegansk kosttilskud, der let optages i kroppen og er baseret på to velundersøgte kilder af magnesium – aminocheleret magnesiumglycinat og magnesiumoxid.
Du kan se flere magnesiumtilskud her
Hvad er magnesium?
Magnesium spiller en afgørende rolle i over 300 forskellige enzymprocesser i vores krop. Det aktiverer enzymer og katalyserer forskellige processer. Samtidig bruges magnesium i musklerne til at overføre nervesignaler, som hjælper musklerne med at slappe af.
Magnesium bidrager til at vedligeholde:
- Muskelfunktion og nervesystem
- Psykologisk funktion
- Celledeling og energistofskifte
- Elektrolytbalance
- Knogler og tænder ved at sikre optagelse af kalk
Herudover kan magesium reducere træthed og udmattelse. Magnesium kan også påvirke vores søvn.
Læs evt. mere om magnesium her.
Hvad er magnesiumglycinat?
Magnesiumglycinat er en yderst absorberbar form for magnesium, der optages via aminosyreaktive receptorer. Dette resulterer i en forbedret optagelse af andre magnesiumkilder som f.eks. magnesiumoxid. Den kombinerede virkning af disse to magnesiumkilder giver et magnesiumtilskud, der er let optageligt og biologisk aktivt.
Magnesiumglycinat fungerer som et magnesiumsupplement, der forsyner kroppen med dette vigtige mineral, der spiller en afgørende rolle i mange biologiske processer. Det er også kendt som “magnesiumglycinat” eller “magnesiumbiglycinat”.
Nogle af fordelene ved at tage magnesiumglycinat inkluderer:
- Forbedret magnesiumabsorption
- Mindre risiko for maveproblemer
- Beroligende virkning
- Støtte til knoglesundhed
Som med ethvert kosttilskud er det vigtigt at konsultere sundhedspersonale, inden man begynder at tage magnesiumglycinat, især hvis man tager medicin eller lider af en kronisk helbredsproblem. Dosering og egnethed varierer fra person til person, og det er vigtigt at få rådgivning for at sikre, at det er sikkert og passende for dig.
Læs evt. mere om magnesiumglycinat her.
Hvorfor mangler kroppen magnesium?
25% – 40% af danskerne indtager lavere doser af magnesium end det anbefalede referenceindtag og har derfor underskud af magnesium.
Vanddrivende præparater kan også bidrage til at dræne kroppen for magnesium.
De mest almindelige årsager til magnesiummangel kan omfatte følgende:
- Utilstrækkelig indtag via kosten: En af de mest almindelige årsager til magnesiummangel er en kost, der ikke indeholder tilstrækkelige mængder magnesium. Magnesium findes rigeligt i mange fødevarer som grønbladede grøntsager (f.eks. spinat, grønkål), nødder, frø, fuldkorn og bælgfrugter. Personer med en kost, der er fattig på disse fødevarer, kan være i risiko for magnesiummangel.
- Alkoholmisbrug: Alkoholforbrug kan påvirke kroppens evne til at absorbere og opretholde magnesium. Langvarigt og overdrevent alkoholforbrug kan derfor føre til magnesiummangel.
- Malabsorption: Nogle medicinske tilstande såsom cøliaki, inflammatorisk tarmsygdom (f.eks. Crohns sygdom), og andre tarmsygdomme kan interferere med absorptionen af magnesium og andre næringsstoffer.
- Diabetes: Personer med diabetes kan have en øget risiko for magnesiummangel, dels på grund af øget udskillelse af magnesium i urinen.
- Alder og nedsat nyrefunktion: Ældre voksne og personer med nedsat nyrefunktion kan have sværere ved at opretholde en tilstrækkelig mængde magnesium i kroppen.
- Medicin: Visse lægemidler kan forstyrre kroppens evne til at absorbere eller bevare magnesium. For eksempel nogle vanddrivende midler, protonpumpehæmmere (bruges til at behandle mavesår og syretilbagesvaling), og nogle former for kemoterapi.
- Graviditet: Gravide kvinder kan have øget behov for magnesium, og hvis deres kost ikke imødekommer dette behov, kan de udvikle magnesiummangel.
- Stress: Kronisk stress kan forårsage hormonelle forandringer, der kan påvirke magnesiumniveauerne i kroppen.
Det er vigtigt at bemærke, at magnesiummangel kan have en række negative sundhedsmæssige konsekvenser, herunder muskelkramper, hjerteproblemer, søvnproblemer og lavt energiniveau. Hvis man har mistanke om magnesiummangel eller oplever symptomer, bør man konsultere en sundhedsperson, der kan stille en korrekt diagnose og anbefale passende behandlingstiltag.
Berthelsen Magnesium er et oplagt valg, hvis du har brug for et kosttilskud, der indeholder magnesium.
